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2019济南中考体育考试需要注意问题(2)
作者:admin    发布于:2019-04-17 21:58    文字:【】【】【

  云圣娱乐招商1.立定跳远:参加立定跳远测试的同学考前要做好充分热身准备,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次,记录其中成绩最好的一次,测试结果以厘米为单位。

  2.实心球:在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉,调整至最佳状态,测试前回想一下实心球的技术动作,如果条件允许可在考前试投几下。实心球软的好投,能抓的更紧,所以最好挑选皮质较软的。同样是每人投掷三次,取最好成绩。

  3.排球:参加排球测试的同学,如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上,连续正面双手垫球,达到规定高度。如果裁判一直重复数数,说明你的高度不够,要立刻调整高度。切记,非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形,不计次数的。每人可测两次,以次数最多一次记录成绩。另外排球垫球时不要戴手表,会影响垫球。

  4月17日-4月25日期间,天气以晴为主,根据往年经验,下雨的线日后接着考试,如有延迟,会发具体通知,不用过分担心。大家根据天气变化适度增减衣物。

  ①心态:最后几天,大家不要再思考如何提高弱项了,要做的就是帮助孩子调整好状态,给孩子多多的鼓励,不要做剧烈的运动防止受伤;将擅长的项目练习巩固一下,对于一时半会无法提高的项目,要保持平常心态,不要再着急了,发挥出现有的正常水平就可以了。

  ②鞋子:检查孩子的鞋子,如果仍然是篮球鞋,休闲鞋之类的,就要给孩子买双平底鞋。因为篮球鞋等脚跟比较大,对成绩影响较大。买来后,周一要穿来,适应一下新鞋。

  ③衣服:孩子的裤子,尽量是收脚的,可以套在校服里面的,也可以是短裤,具体根据天气来。尤其是身高体重边缘生,更要注意衣物的增减。

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